jak sie bic

mam pytanie jak lepiej jest wyjść z vvlcd ?? lepiej np co dziennie dodawać 100kcal czy od razu wejść na 0?? Poprzednim razem wszedłem od razu na zerowy bilans i było bdb. Teraz zrobię tak samo. 8 dzień: forma coraz lepsza, trening przed chwilą porządny, aero odpuściłem. Zrobiłem dzisiaj bic i tric w 9 superseriach, bo tak mi się uwidziało i było [...]

Ja w uda ostatnie 2 tyg bilem ed (taki test jaka roznica) i moge chodzic z tym, ze nie rozumiem po co bic grubymi iglami? Ja bije 0,5 a i tak wciskam powoli i nawet gesty wchodzi. Przeciez taka 0,7 to 50% wieksza srednica, wiec tkanki bardziej uszkodzone i nawet jak szybciej wejdzie sok to przez to potem boli. Wczesniej lapalem jakies stany [...]

[...] ciężki w historii sportu jeśli chodzi o skilla wg mnie. Kompletna maszyna do zabijania a siadają mu barki i kolana pewnie w dużej mierze przez swój morderczy trening. Imo jak Velasquez wróci w marcu to zniszczy czy to Werduma czy to Hunta. Dobrze, że Hunto dostał TSa :-)) niektórzy głupio myślą, że skoro JDS znokautował i Hunta i Werduma (no i [...]

[...] ). Dni z niskimi weglami NW =2200kcall /dobe B=160-180g, W=200g, T=60g Posiłki: 1. B+W (białka +węgle) 2. B+T+warzywa 3. Jak w pkt 2 4. Posiłek przed treningowy jak w pkt 2 5. Po treningowy W + B 6. W+B Dni z wysokimi weglami WW=2800kcall/dobe B=160-180g, W=240g, T=100-120g 1. B+W (białka +węgle) 2. B+T+warzywa 3. Jak w pkt 2 [...]

[...] już nie zarzuce-dysk mi lata luzem prawie. Bez sensu jest porównywanie się z paralitykami-albo kolesiami, którzy chcą publicznie bić swoje rekordy. Twój maks powinien być do momentu w którym technika jest dobra. Zwróć też uwagę na opuszczanie ciężaru-jak już trzyma się go do końca to trzeba ugiąć te nogi i nie nachylać się za bardzo nad sztangą.

w ogóle dzisiaj się nie zmieściłam w ukochaną koszulę z przed roku. Dosłownie się nie zmieściłam - bic jak baleron, w plecach trzaska - dosłownie. Aż mnie zatkało.

[...] chcieli go okrasc we trzech... trzech klientow o solidnej budowie zucilo sie na Mariusza i skonczylo sie to Polamanymi koscmi czaski i powybijanymi zebami wiec bic sie umie a jak chce sie sprawdzic nitech sie sprawdza.... nie zapominajcie ze on ma sile 4 facetow i bardzo dynamiczny jest. i kto mowi ze sie nie sprawdzi jest w letkim bledzie ...

Estro do zbicia, ogarnij symex i daj 0.5tabsa (12.5mg) dwa razy w tygodniu, za 2tygodnie powtórz estro ;) Hcg powinieneś bic cały czas, ja polecam 500ui 2 x w tygodniu ;) Często jest tak że przy zbyt niskiej jak i wysokim estro libido leci na łeb ;) dopasuj poziom estro do takiego jak najlepiej czuć się będziesz i takiego poziomu się trzymaj ;)

[...] żarcia to możesz bić i 2g testa tren i tysiac supli i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to jakiś pseudo keto? 550 węgli i 90 tłuszczy. Wiem, progres lipny, ale to wynik perypetii życiowych. Nawet bez treningu michę trzymam bo tak mam. Problem był w tym, ze [...]

[...] 3)Wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko- 15>12>10>8wywal 4)Ściąganie linki wyciągu do karku, szeroko- 20>15>12>10podciaganie sie na drakzu i jako 1 cw 1)Wyciskanie francuskie sztangi siedząc- 10>8>6lezac 2)Ściąganie linki wyciągu- 12>10>10prostowanie ramienia 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy- [...]

[...] x2 wyciskanie nachwytem sztangi stojąc x3 przysiady ze sztanga na barkachx3 nożyce x3 wspiecia na palce ze sztanga x3 podciaganie sztangi do brody x3 sztrugsy x3 Nie wiem jak z kolejnością ćwiczeń, ale chyba na duże mięśnie dam w środek - będzie już pompa, ale nie bede padnięty jakby były na końcu. Bardzo lajtowo podszedłem do klatki i pleców [...]

Mogę się zmierzyć ale nie wiem czy nie będzie wstydu. wstydu jakiego wstydu? na tym forum? :-) BAMF pochwalił się Twoją fotą i apetycznie wyglądasz :-D jak możesz zmierzyć to taki standard daj: biust, pod, talia, biodra najszersze, udo, łydka, bic %-) może wolisz na prv, bo przecież w Twoim dzienniku nie o wymiary a o wyniki chodzi? ;-)

naucz sie uzywac wyszukiwarki klatka,przedramie (srednio) plecy, kaptury wolne nogi(same uda), barki bic tric łydki(lekko) wolne wolne mozesz jeszcze pokombinowac z tymi dniami wolnymi zeby miec lepsza regeneracje. osobiscie nie polecam planu 4 dniowego jak masz staz krotszy niz rok i wczesniej cwiczyles byle jak.

[...] Plan do oceny ciężko dać bo jedynei klatke i plecy ćwiczę tak samo ze względu na brak sprzętu jutro będzie wypiska z treningu bic plus barki więc będziecie oceniać Dziś trening siatkówki na hali o 20 postaram się dać jakieś filmiki jak narazie zjedzone mięso kasza, jajecznica i lentylik Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-07-30 13:56:56

W piątek "Wirtualna Polska" poinformowała o wstępnych warunkach, jakie najsilniejsza na świecie federacja MMA przygotowała dla Khalidova. Właściciele Federacji KSW i jednocześnie menedżerowie pochodzącego z Czeczenii zawodnika zapowiedzieli jednak, że może dojść do ewentualnych negocjacji. Khalidov już zapoznał się już z ofertą i i dalsze rozmowy [...]

[...] odp*****la ostatnio jest żałosne i powinien to każdy przyznać bez gadek typu: "masz 18 i nie wiesz co to utrzymać rodzinę" i tym podobne gówna... W UFC umrze z głodu k***a a jak przegra to KSW go nie przyjmie z powrotem, bo to wstyd dla europejskiego Pride :)) Niektórzy muszą nauczyć się patrzeć na pewne rzeczy obiektywnie nie dlatego, że walczy [...]

a nie moze być pon - klata, barki wt -grzbiet sr -- czw- bic & tric piatek- nogi . nie ,, no nie wiem jak kombinować... nie wiem czy bic sie zregeneruje prez 2 noce... najlepwyzm wyjsciem jest klata tric plecy bic ... _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

Hej, od razu mam prośbę do innych dziewczyn nie krytykujcie mnie... wiem jakie to okropne uczycie gdy ciągle walczysz z kaloriami, zastanawiasz się czy nie za dużo zjadłaś.. Uwierz mi, przeszłam przez to samo, odpusc na jakis czas wyliczenia i dostarczaj organizmowi przeróznych składników, nawet jesli wydaje ci sie ze wszystko jest juz ok to tak [...]

[...] jest zeby cos w lapy poszlo bo sa gorsze od reszty dlatego bym pewnie polecial bic+tric+przedramie/ klatka+plecy+brzuch / Nogi+barki+kaptury chyba ze zaczne sie bawic w jakis podwojnie dzielony ale tak mi sie widzi bo bym robil superserie bic-tric, klata-plecy albo serie laczone, ja mam glupia sytuacje bo mi masa poszla jak robilem trening [...]

no nie już druga dziewczyna chce mnie bić najpierw Malutka a teraz ty super a co do tamtego forum jak mówisz że tam mody dostali ci co u nas byli tempakami to zostawmy ich żeby sami się skompromitowali